Việc chúng ta có một biện pháp cụ thể nào đó sau sẽ giúp gan tăng cường chức năng thanh lọc độc tố là một việc sống còn để quan trọng để bảo vệ sức khỏe của chính mình. Cùng tìm hiểu cách giải độc gan tự nhiên hiệu quả nhé.
1. Giải độc gan bằng tỏi
Tỏi là một loại gia vị không thể thiếu trong gian bếp của bạn, giúp cho món ăn ngon hơn, hấp dẫn hơn. Bên cạnh đó, đây cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Ăn tỏi mỗi ngày sẽ giúp kích hoạt các loại enzym trong gan, tăng cường thải độc và làm sạch gan của bạn. Vì thế đừng quên loại gia vị hữu ích này nhé.
2. Giải độc gan bằng trà xanh
Đây là một loại thức uống dùng để giải khát rất tốt và dễ dàng tìm kiếm trong khu vườn nhà bạn, nhưng công dụng của trà xanh còn nhiều hơn thế. Theo các nghiên cứu khoa học, trà xanh có chứa chất oxy hóa có khả năng hỗ trợ chức năng gan rất tốt. Loại nước uống truyền thống này cũng được cho có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư. Chính vì thế, bạn đừng bỏ qua loại đồ uống truyền thống tuyệt vời này nhé.
3. Giải độc gan bằng bưởi
Như chúng ta đã biết, trong quả bưởi có rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa - Đây chính là những thành phần hỗ trợ thải độc gan tự nhiên vô cùng hiệu quả. Bạn có thể ép bưởi uống mỗi ngày để thải độc gan và hỗ trợ giảm cân, duy trì một vóc dáng khỏe mạnh.
4. Các loại rau màu xanh đậm
Những loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt,… đều rất tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng làm sạch lá gan của chúng ta. Đối với những loại rau này, bạn có thể ăn sống, luộc, nấu canh, ép lấy nước,…
5. Cà rốt và củ cải
Hai loại củ này rất dễ ăn và là loại thực phẩm phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Trong cà rốt và củ cải có chứa hoạt chất flavonoids và beta-carotene rất tốt để cải thiện chức năng gan.
6. Giải độc gan bằng táo
Nếu bạn muốn làm sạch gan thì không nên bỏ qua táo. Đây là một loại quả vừa có hương vị thơm ngon lại vừa tốt cho sức khỏe. Trong táo có chứa pectin và nhiều hợp chất khách giúp gan giải phóng độc tố, làm sạch cơ thể một cách nhanh chóng hơn.
7. Dầu ô liu
Những loại dầu hữu cơ ép lạnh vốn được khuyến khích sử dụng. Khi tiêu thụ loại dầu này với liều lượng vừa phải, chúng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lipid để hút các chất độc hại bên trong cơ thể bạn. Đây là cách dầu ô liu giúp gan giảm bớt gánh nặng.
8. Ngũ cốc
Thay vì ăn những thực phẩm từ bột mì trắng, bạn hãy tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt chẳng hạn như gạo lứt, lúa mì,… Những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều chất vitamin B - được cho là “trợ thủ đắc lực” để thải độc gan một cách nhanh và hiệu quả hơn.
9. Bơ
Quả bơ có chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, ăn quả bơ cũng là một cách giải độc gan vô cùng hiệu quả. Những dưỡng chất trong quả bơ giúp cơ thể sản xuất glutathione để giúp gan được làm sạch một cách hiệu quả nhất.
10. Các loại rau họ cải
Những loại rau họ cải vốn được cho là rất tốt cho sức khỏe cho chúng ta. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi tiêu thụ những loại rau này, bạn sẽ được hỗ trợ tăng glucosinolate, từ đó tăng cường sản xuất các enzyme trong gan và đào thải độc tố, đồng thời giảm nguy cơ ung thư.
Mong rằng với những cách giải độc mát gan đơn giản, dễ thực hiên, không gây tốn kém và giúp giải độc mát gan hiệu quả mà không cần sử dụng đến những loại thuốc thải độc gan trên sẽ giúp bạn có một lá gan khỏe mạnh.
Xem thêm: 5 cách thải độc gan hiệu quả nhất bằng nguyên liệu tự nhiên