Mụn nhọt là vấn đề về da phổ biến, thường xuất hiện khi các lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi dầu và các tế bào chết trên da. Nhiều người lo lắng về việc ăn một số loại thực phẩm có thể làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hoặc nặng hơn, và trứng là một trong những thực phẩm được chú ý nhiều nhất. Vậy bị mụn nhọt có nên ăn trứng không? Hãy cùng Mỹ phẩm Eucerin tìm hiểu qua bài viết này nhé!
1.Thành phần dinh dưỡng của trứng
Trứng là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất, giúp cung cấp đầy đủ các yếu tố dinh dưỡng cho cơ thể, trong trứng có chứa nhiều protein, lipid, vitamin ( vitamin A, B1, B6, B12, D, E và các khoáng chất như sắt, kẽm và men có lợi. Đặc biệt lòng trắng trứng gà được sử dụng rộng rãi trong việc chăm sóc da mặt, giúp nuôi dưỡng là da trở nên mềm mại, mịn màng hơn và có thể được nghiên cứu làm mặt nạ giảm mụn. Tuy nhiên, trong trứng cũng có chứa chất béo và cholesterol, làm nhiều người lo ngại về khả năng gây mụn.
Các thành phần dinh dưỡng của trứng
2. Bị mụn nhọt có nên ăn trứng không?
Không có bằng chứng khoa học nào rõ ràng cho thấy việc ăn trứng sẽ gây ra mụn nhọt trực tiếp. Trong trường hợp bị mụn, bạn vẫn có thể ăn trứng, tuy nhiên cần kiểm soát lượng nhất định và cách chế biến hợp lý. Việc tiêu thụ quá nhiều trứng hoặc ăn chúng theo cách không đúng có thể làm tăng tình trạng mụn trên da.
Việc bổ sung quá mức trứng vào cơ thể có thể gây quá tải cho thận, làm hạn chế các quá trình loại bỏ các chất thải khỏi cơ thể, dẫn đến sự tích tụ độc tố bên trong lâu ngày. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra mụn.
Bị mụn nhọt có nên ăn trứng không?
Do đó, việc giảm lượng trứng khi bị mụn là quan trọng. Đối với các chị em phụ nữ, nên giới hạn việc ăn trứng khoảng 1 - 2 quả mỗi tuần để da có điều kiện phục hồi nhanh chóng. Song song, có thể sử dụng trứng gà trong các sản phẩm chăm sóc da hoặc làm mỹ phẩm để hỗ trợ quá trình lành các tổn thương trên da.
3. Người bị mụn nhọt nên ăn gì?
Người bị mụn nhọt cần chú trọng đến chế độ ăn uống để giúp cải thiện tình trạng da. Dưới đây là những loại thực phẩm nên ăn để hỗ trợ quá trình lành da và giảm nguy cơ hình thành mụn nhọt:
Những thực phẩm người bị mụn nhọt nên
Thực phẩm giàu Omega-3
- Cá hồi, cá thu, cá ngừ: Omega-3 có tác dụng kháng viêm, giúp giảm viêm nhiễm trên da, từ đó hạn chế sự phát triển của mụn nhọt.
- Hạt lanh, hạt chia, quả óc chó: Cung cấp nguồn omega-3 từ thực vật, rất tốt cho làn da.
Thực phẩm giàu chất xơ
- Rau xanh: Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, rau diếp cá không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho da.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, lúa mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và giảm nguy cơ bị mụn nhọt.
Bổ sung đầy đủ Vitamin
- Vitamin C, vitamin E, và nhóm B đều quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Rau củ quả như: Cần tây, rau cải, các loại trái cây có chứa nhiều vitamin, đồng thời nước ép quả cũng là cách tốt để giữ da mịn màng và giảm mụn.
Kẽm
- Đóng vai trò điều tiết bã nhờn trên da, giúp làm giảm nguy cơ gây mụn trứng cá, các thành phần kẽm được lấy từ: cá, bò, tôm, hàu, hạt hạnh nhân v.v
Uống đủ nước
- Nước lọc: Uống đủ nước mỗi ngày giúp giữ cho da luôn ẩm mượt, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giúp giảm mụn nhọt.
- Nước dừa, nước chanh: Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước dừa và nước chanh để cung cấp thêm dưỡng chất và vitamin cho da.
4. Lời khuyên dinh dưỡng cho người bị mụn nhọt
Nếu bạn lo lắng về việc trứng có thể gây ra mụn nhọt, hãy thử hạn chế lượng trứng trong chế độ ăn uống của mình và quan sát xem tình trạng da có cải thiện hay không. Ngoài ra, hãy chú ý đến việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, và tránh các thực phẩm chiên, nhiều đường hoặc dầu mỡ.
>>>Xem thêm: bị mụn nhọt có ăn thịt gà được không?
5. Kết Luận
Mặc dù không có bằng chứng cụ thể cho thấy trứng là nguyên nhân gây ra mụn nhọt, nhưng nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mụn, hãy cân nhắc việc ăn trứng ở mức độ vừa phải. Điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng da của bạn. Nếu tình trạng mụn nhọt kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ da liễu để có lời khuyên chính xác nhất.
>>>Góc gợi ý: Nếu bạn đang có nhu cầu tìm hiểu và cải thiện làn da của mình. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin tại sản phẩm Eucerin. Đây là nơi sẽ cung cấp nhiều thông tin cần thiết hơn cho bạn.