Bạn hoàn toàn có thể tự làm detox giảm cân đẹp da tại nhà từ các nguyên liệu đơn giản mà hiệu quả lại vô cùng nhanh chóng.
Những điều ít người biết về detox
Detox là quá trình thanh lọc nhằm vệ sinh, loại bỏ các chất độc hại và mỡ thừa trong cơ thể ra bên ngoài, nhờ đó sức khỏe sẽ được chăm sóc và bảo vệ toàn diện hơn.
Đây là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể an toàn và tự nhiên bằng cách dùng các loại rau củ quả, trái cây nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hay nước ép trái cây, …
Tại sao bạn nên sử dụng nước detox ?
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Cách detox với sự kết hợp của các loại trái cây, rau củ, nước lọc sẽ mang lại cho cơ thể một nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào chất xơ, vitamin A, C, E, đường, khoáng chất, lượng calo vừa phải.
Tăng cường hệ miễn dịch
Để tăng cường hệ miễn dịch, bạn nên chọn các nguyên liệu làm nước detox giàu vitamin C (cam, chanh, kiwi, thơm, xoài, dâu tây,) và kẽm (lựu, cải bó xôi, măng tây, ngô,…).
Hai dưỡng chất trên là trợ thủ đắc lực của các lợi khuẩn có trong cơ quan tiêu hóa.
Thải độc cho cơ thể
Hàng ngày, chúng ta không biết được bản thân đã tiếp nhận bao nhiêu chất độc vào cơ thể từ các nguồn tác nhân như không khí, thức ăn,.... Vì vậy detox là một cách hiệu quả để giúp cho cơ thể đào thải chúng ra ngoài.
Giảm cân và làm đẹp da
Detox đa phần sử dụng các nguyên liệu trái cây với hàm lượng vitamin cao nên rất tốt cho việc giảm cân, các dưỡng chất có trái cây cũng giúp nuôi dưỡng và chăm sóc da sâu từ bên trong.
Da đẹp dáng xinh với công thức nước detox giảm cân tự làm
Với các nguyên liệu dễ kiếm và cách làm đơn giản và hương vị rất tuyệt vời, nước detox giảm cân là một trong các phương pháp được chị em rất ưa chuộng hiện nay.
Công thức chung cho mọi loại nước detox giảm cân
Chuẩn bị: 1 bình đựng nước, nên sử dụng bình thủy tinh hoặc bình nhựa trong, 2 lít nước lọc và các loại hoa quả ( theo sự kết hợp bên dưới)
Cách làm: rửa sạch và thái lát mỏng các loại trái cây. Các nguyên liệu có vỏ mỏng thì có thể để nguyên vỏ. Với cam, chanh thì các bạn có thể lột bớt vỏ để giảm vị đắng.
Cho nguyên liệu vào ½ bình, sau đó đổ đầy nước lọc vào
Để trong tủ mát 1-2 tiếng là có thể mang ra sử dụng
Khi uống hết nước, bạn có thể thêm nước vào để sử dụng 2-3 lần trước khi nó bắt đầu hết hương vị.
Detox giảm cân tự làm - Đơn giản, hiệu quả nhanh
Không phải hệ tiêu hóa của ai cũng đủ khỏe để tiếp nhận nhiều loại trái cây cùng một lúc. Vì vậy khi lựa chọn nguyên liệu làm detox giảm cân tốt nhất hãy dùng ít, chỉ nên từ 2-3 loại.
Detox giảm cân với táo và quế - Đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
Chuẩn bị: 2 quả táo, 2 thanh vỏ quế ( không sử dụng quế bột)
Cách làm: Táo rửa sạch, bỏ hạt và thái mỏng. Cho 2 nguyên liệu vào bình rồi đổ 2 lít nước vào.
Để tủ lạnh 1-2 tiếng rồi mang ra dùng
Sự kết hợp của táo và quế sẽ mang lại cho bạn thức uống giảm cân có mùi vị thơm, cay và ngọt ngọt chua chua rất ngon.
Axit trong táo cực tốt để giúp bạn ngăn chặn tình trạng béo phì nửa thân dưới. Cùng với các vitamin sẵn có như A, C, E; kali và các chất chống oxy hóa, chúng giúp đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa, làm giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh các công dụng giống như táo, thì quế còn giúp kiểm soát khẩu phần thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày.
Detox giảm cân đơn giản với dưa chuột - Ngăn ngừa chuyển hóa chất béo
Nếu không thích vị kết hợp của các nguyên liệu trái cây với nhau, bạn có thể sử dụng duy nhất dưa chuột để làm nước detox giảm cân
Chuẩn bị: 2 quả dưa chuột ( có thể thêm 1/2 quả chanh nếu thích)
Cách làm: rửa sạch rồi thái mỏng dưa chuột. Sau đó cho vào bình nước như các cách làm thông thường
Công thức detox giảm cân bằng dưa chuột là công thức truyền thống và được biết đến từ rất lâu về trước. Trong dưa chuột có chứa hàm lượng calo thấp và hàm lượng axit tatronic cao nên sẽ có tác dụng giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo, giúp giảm mỡ, tăng cường hoạt động của dạ dày.
Detox giảm cân với trái cây có múi và lá bạc hà - Kích thích tiêu hóa
Chuẩn bị: các loại trái cây có múi như chanh, cam, quýt, bưởi,... bất kể loại nào bạn thích cùng với 10 lá bạc hà tươi
Cách làm: trái cây rửa sạch, sau đó gọt bớt vỏ để giảm vị đắng rồi thái lát mỏng. Cho tất cả các nguyên liệu vào bình rồi đổ nước vào.
Ngoài hàm lượng vitamin C dồi dào, nhóm trái cây này còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác, bao gồm: vitamin A, B, phốt pho, magie, đồng,…có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện làn da và làm chậm quá trình lão hóa. Hàm lượng chất xơ cao, ít calo cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân. Lá bạc hà không những giúp tăng hương vị mà còn có tác dụng kích thích các enzyme tiêu hóa và biến chất béo thành năng lượng sử dụng được.
Lưu ý khi sử dụng nước detox giảm cân
Các nguyên liệu trên các bạn hoàn toàn có thể tăng cường hoặc cắt giảm tùy ý thích và khẩu vị của mình
Không phải uống vào là có hiệu quả liền, nên các bạn cần kiên trì sử dụng. Hiệu quả lâu xuất hiện nhưng khi xuất hiện sẽ mang tính lâu dài
Detox giảm cân không thay thế cho việc ăn uống. Vì vậy hãy có chế độ ăn uống điều độ và khoa học, không nên nhịn ăn
Nên bảo quản nước detox của bạn trong ngăn mát tủ lạnh. Sau 4 – 5 tiếng, nước detox sẽ nhanh chóng bị biến chất, dễ lên men và là môi trường lý tưởng cho nấm mốc sinh sôi.
Nên dùng hết 1 bình detox trong ngày. Vì để lâu chất lượng nước detox sẽ bị giảm đi.
Không nên sử dụng bình kim loại vì các chất axit trong cam, chanh… sẽ phản ứng hóa học với kim loại, tạo ra các chất độc.
Bên cạnh việc làm nước detox giảm cân, bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm có sẵn trong nhà như mật ong để cắt giảm mỡ thừa. Mọi bí quyết rất đơn giản, xem thêm: Làm thế nào để giảm cân bằng mật ong an toàn, nhanh chóng?
Detox giảm cân tự làm vừa an toàn vừa tiết kiệm. Tuy nhiên bạn nhất định không được lạm dụng, hãy sử dụng nó một cách khoa học để có da xinh dáng đẹp nhé.