Giả sử bạn đã bao giờ tự hỏi liệu khẩu phần ăn uống của mình có ảnh hưởng đến tình trạng mụn nhọt hay không? Mụn nhọt là một vấn đề da liễu phổ biến có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ hormonal đến di truyền và các yếu tố môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến sự xuất hiện và sự nghiêm trọng của mụn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những thực phẩm nên tránh để giảm thiểu nguy cơ mụn nhọt, và các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hạn chế lên mụn. Hãy cùng Mỹ Phẩm Eucerin tìm hiểu chi tiết nhé!
1. Các nguyên nhân chủ yếu gây nên mụn nhọt đến từ đâu
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến mụn nhọt thường là sự tắc nghẽn lỗ chân lông do bã nhờn và tế bào chết tích tụ. Khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn, vi khuẩn Propionibacterium acnes có thể phát triển, gây viêm nhiễm và hình thành mụn. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì, kinh nguyệt hoặc mang thai, cũng là nguyên nhân chính góp phần gây ra mụn nhọt. Ngoài ra, còn có các yếu tố khác gây nên mụn nhọt như căng thẳng tinh thần và thể chất có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và làm tăng nguy cơ mụn, Ô nhiễm không khí, khí hậu ẩm ướt hoặc việc tiếp xúc nhiều với khói bụi có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn
2. Bị mụn nhọt nên kiêng ăn gì
Bị mụn nhọt bạn nên tránh tuyệt đối các sản phẩm sau đây, nhất là giai đoạn mụn bùng phát, viêm da sưng đỏ.
2.1 Kiêng uống sữa và các chế phẩm làm từ sữa
Bị mụn có nên uống sữa?
- Sữa bò chứa nhiều hormone như progesterone và insulin những hormone này có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến tăng tiết dầu và bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây mụn và sữa bò chứa một lượng chất béo bão hòa nhất định. Chất béo bão hòa có thể gây viêm trong cơ thể, bao gồm cả viêm da.
2.2 Những thực phẩm có nhiều đường như bánh kẹo và nước ngọt
- Bánh kẹo và nước ngọt có ga là những thực phẩm chứa nhiều đường và tăng lượng đường trong máu kích thích tuyến bã nhờn dẫn đến tăng tiết dầu trên da và dầu thừa trên da là bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây mụn.
2.3 Đồ ăn cay, nóng và mì tôm
Kiêng đồ cay nóng và dầu dỡ khi bị mụn
- Mì tôm chứa nhiều mì chính (MSG), một loại gia vị thường được sử dụng để tăng hương vị cho thực phẩm. MSG có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến tăng tiết dầu trên da. Ngoài ra Mì tôm thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết cho da. Thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, khiến da dễ bị nhiễm khuẩn và gây mụn. Đồ ăn cay nóng thường chứa nhiều ớt - một chất có thể kích thích da và gây đỏ. Đồ ăn cay nóng cũng thường chứa nhiều dầu mỡ. Dầu mỡ có thể bít tắc lỗ chân lông và kích thích sự hình thành mụn.
2.4 Thực phẩm giàu tinh bột
- Khi ăn thực phẩm giàu tinh bột, cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa tinh bột thành đường và đưa vào máu. Lượng đường trong máu tăng cao đột ngột sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến tăng tiết dầu trên da.
- Dầu thừa trên da bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây mụn.
2.5 Tuyệt đối kiêng các thực phẩm có chất kích thích
Kiêng các thực phẩm có chất kích thích
Cafein có nhiều trong cà phê, chè hoặc trong một số loại nước uống tăng lực làm tăng nặng phản ứng viêm trong cơ thể. Từ đó, tình trạng mụn càng trở nên tồi tệ nếu bạn sử dụng những loại thực phẩm này.
Các chất kích thích khác như thuốc lá, rượu cũng thúc đẩy phản ứng viêm da. Đồng thời các loại thực phẩm này còn gây mất ngủ và khiến làn da vừa mọc nhiều mụn vừa tăng sắc tố da.
Hải sản:
- Vì trong hải sản có thể chứa nhiều iodine, một loại khoáng chất có thể làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn và dẫn đến hình thành mụn nhọt.
Trứng:
- Trứng có thể chứa nhiều chất béo và cholesterol, có thể làm tăng nguy cơ hình thành mụn nhọt.
Thực phẩm chế biến sẵn:
- Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường và chất béo không tốt cho sức khỏe, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn nhọt.
Thịt đỏ:
- Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu... chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng nguy cơ viêm da và hình thành mụn
Rau muống:
- Rau muống có tính hàn, có thể làm tăng nguy cơ hình thành mụn ở một số người
Hạn chế thực phẩm giàu omega-6:
- Omega-6 có thể kích thích phản ứng viêm, làm trầm trọng hơn tình trạng mụn nhọt. Khi đi vào cơ thể nó sẽ tăng cường sản sinh ra bradykinin gây viêm. Omega-6 có nhiều trong hạt điều, lạc, hạt hướng dương, thịt gà… Chính vì thế, lời đáp cho bị mụn nhọt có ăn được thịt gà không là nên tránh ăn quá nhiều.
3. Người bị mụn nhọt nên ăn gì?
Người bị mụn nhọt nên ăn gì?
Người bệnh mụn nhọt nên có chế độ ăn uống đúng cách, hợp lý để phần nào hạn chế sự phát triển và sinh sôi của mụn. Sau đây là các thực phẩm nên dùng để hạn chế mụn.
3.1 Chế độ ăn nhiều rau củ
- Rau củ quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất thiết yếu có lợi cho da. Giúp da khỏe mạnh, giảm nhờn và ít mụn hơn khi bạn có chế độ ăn nhiều rau xanh và hợp lý.
- Các loại rau củ quả được khuyến cáo cho người bị mụn như rau má, rau diếp cá, cần tây, táo,.... Đậc biệt các loại rau quả giàu vitamin C như cam, bưởi vì vitamin C giúp tăng sức đề kháng, chống viêm, giảm thâm cho làn da mụn ngoài giảm mụn còn giúp bạn giảm tình trạng táo bón, tích tụ độc tố trong cơ thể khiến phát sinh mụn.
3.2 Cá béo
Các loại thực phẩm chứa nhiều Omega 3
- Cá béo là nguồn cung cấp dồi dào omega-3, có tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ hình thành mụn và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.Nên chọn các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, ...
3.3 Trứng
- Trứng là nguồn cung cấp protein, vitamin A, D, E và các khoáng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ tái tạo da, giảm viêm và ngăn ngừa mụn.Nên ăn trứng luộc, ốp la hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau và hợp lý không ăn quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ lên mụn
3.4 Các loại hạt
- Các loại hạt cung cấp protein, chất xơ, vitamin E, omega-3 và các khoáng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ sức khỏe da, giảm viêm và ngăn ngừa mụn. Nên chọn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia
3.5 Sữa chua
- Sữa chua chứa lợi khuẩn probiotics giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ hình thành mụn.
- Uống nhiều nước: Nước cần thiết để tạo độ ẩm tự nhiên cho làn da. Da càng khô càng tăng tiết dầu nhờn và làm đẩy mạnh sự hình thành mụn. Vì thế, đừng quên bổ sung 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày để có một làn da khỏe mạnh.
4. Mụn nhọt ảnh hưởng nghiệm trọng đến da và sức khỏe
4.1 Về mặt sức khỏe
- Mụn nhọt có thể xuất hiện ở khắp các vùng da trên cơ thể, các vùng thường bị mụn có thể kể đến như mặt, nách, mông và vùng kín,.... Mụn nhọt phân ra nhiều giai đoạn và từng loại khác nhau. Có một số loại mụn gây đau, sưng viêm nghiêm trọng, có một số loại chỉ gây rát hoặc châm chích khó chịu trên bề mặt da. Tuy nhiên, nếu chúng ta không biết cách chăm sóc da trong quá trình bị có thể dẫn đến các tình trạng như nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra, nếu không điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể. Và việc từng bị nhiễm trùng do mụn nhọt gây ra có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh khác. Ngoài ra, mụn nhọt còn có thể để lại sẹo và ảnh hưởng đến tâm lý của người bệnh khi mụn nhọt xuất hiện trên mặt.
4.2 Về ảnh hưởng đến da
- Mụn nhọt là một trong những nguyên nhân làm giảm đi vẻ đẹp của da. Khiến da sần sùi, mẩn đỏ và mất đi vẻ mịn màng, tươi trẻ. Ngoài ra, Việc viêm nhiễm do mụn nhọt có thể làm tổn thương các tế bào da, thúc đẩy quá trình lão hóa da. Không những thế khi bị mụn nhọt chúng ta hạn chế việc sử dụng mỹ phẩm vì nó có thể khiến da bị kích ứng và tình trạng mụn trở nên nặng hơn.
5. Các cách chăm sóc da khi bị mụn nhọt
5.1 Vệ sinh da mặt
- Rửa mặt 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối với sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa xà phòng.
- Tẩy trang kỹ vào ban đêm để loại bỏ bụi bẩn, lớp trang điểm và kem chống nắng.
- Sử dụng nước ấm để rửa mặt, tránh dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh.
- Không chà xát da quá mạnh khi rửa mặt.
- Sau khi rửa mặt, lau khô da mặt bằng khăn mềm.
5.2 Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp
- Chọn kem dưỡng ẩm không chứa dầu, có thành phần dịu nhẹ và phù hợp với loại da của bạn.
- Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên mỗi ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa cồn, hương liệu nhân tạo hoặc paraben vì có thể gây kích ứng da.
- Sử dụng các sản phẩm trị mụn có chứa benzoyl peroxide, axit salicylic hoặc axit glycolic để giúp tiêu diệt vi khuẩn và giảm viêm.
5.3 Có chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh
- Uống nhiều nước mỗi ngày để giúp da thải độc tố và giữ ẩm.
- Ăn nhiều trái cây, rau xanh và thực phẩm giàu vitamin A, C, E để tăng cường sức khỏe cho da.
- Hạn chế ăn các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và thức ăn nhanh.
- Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ để da có thời gian phục hồi.
- Tập thể dục thường xuyên để giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm căng thẳng.
- Tránh thức khuya và sử dụng điện thoại trước khi ngủ vì có thể khiến da bị tổn thương.
5.4 Một số lưu ý khác
- Không nặn mụn vì có thể khiến tình trạng mụn trở nên tệ hơn và dẫn đến sẹo.
- Sử dụng khăn mặt riêng và thay khăn mặt thường xuyên.
- Giặt vỏ gối thường xuyên.
- Không chạm tay lên mặt thường xuyên.
- Hạn chế trang điểm khi đang bị mụn.
- Nếu tình trạng mụn của bạn nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được tư
>>> Xem thêm: Bị chữa mụn nhọt sưng to? Bí quyết giảm mụn nhanh!
Trên đây là tổng hợp những thực phẩm cần tránh và nên dùng khi bị mụn nhọt để giảm thiểu những hậu quả mà nó để lại cho làn da chúng ta. Hơn hết trị mụn là quá trình kết hợp chăm sóc da rất cẩn thận cùng với chế độ ăn khoa học, lành mạnh và hợp lý. Hy vọng chia sẻ của bài viết trên sẽ giúp các bạn có thể biết thêm nhiều thông tin hữu ích về mụn nhọt và cách phòng tránh.